คำนวณค่า BMI เพื่อตรวจสอบว่าคุณอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่ พร้อมคำแนะนำ
?
อยู่ในเกณฑ์
?
| ช่วงค่า BMI | อยู่ในเกณฑ์ | คำอธิบาย |
|---|---|---|
| < 18.5 | น้ำหนักน้อย / ผอม | ร่างกายอาจขาดสารอาหาร และภูมิคุ้มกันต่ำ — ควรเพิ่มปริมาณอาหาร และเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ |
| 18.5 – 22.9 | น้ำหนักปกติ | สุขภาพดี สมดุลเหมาะสม ✨ — รักษาน้ำหนักให้อยู่ในช่วงนี้ด้วยอาหารครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ |
| 23.0 – 24.9 | น้ำหนักเกิน (อ้วนระดับ 1) | เริ่มมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง — แนะนำให้ควบคุมอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกาย |
| 25.0 – 29.9 | อ้วน (อ้วนระดับ 2) | เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือดสูง — ควรปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายอย่างจริงจัง |
| ≥ 30.0 | อ้วนมาก (อ้วนระดับ 3) | เสี่ยงโรคร้ายแรง เช่น หัวใจ เบาหวานขั้นสูง — ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และเริ่มวางแผนดูแลสุขภาพอย่างเข้มข้น |